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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子61 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-09-06 10:21 \|只看楼主在最低点时，继续屏住呼吸;然后向上伸直双臂，回到起始位置。整个运动过程中，双肘要向身体收紧，不要向外张开。双臂伸直到最高点处时呼气;用力收紧三头肌，做顶峰收缩;然后重复这一动作至规定次数。上一页 1 2 下一页山下智久(资料图)
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