著名的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4790065.html身体的疼痛是预警信号
根据运动后出现的症状
了解身体状况
膝盖痛
膝关节是人体内关节表面最大的关节,许多人在运动后都会产生膝盖痛的现象。引起膝关节疼痛的原因有许多,例如骨关节炎、过度锻炼、外伤、椎间盘突出等。此外,原发性甲状旁腺功能亢进,梅毒、病毒感染等也会引起膝盖痛。
许多人认为自己膝盖痛,就应该多休息,减少膝关节磨损,但大量权威研究推荐膝关节骨性关节炎患者要长期进行体育锻炼,这样可以起到缓解疼痛和保护关节的作用。
那么膝关节不好
做哪些运动?
又应该避免哪些运动呢?
看这里??
适
合
做
有氧运动(如步行、骑自行车、划船)、游泳、太极等。
不
适
合
做
跑步、跳绳、靠墙静蹲等。
除此之外
还有一些很容易忽视的预警信号
一起来看看??
1
气喘
运动过后气喘吁吁是正常现象,在休息一段时间后即可平复。但如果做一些轻微活动就有气喘现象,且休息许久都不能恢复,就应该停止运动,检查呼吸系统是否出现了问题。
2
口渴
运动后口渴是正常现象,但如果补水后仍不能缓解,且小便过多,建议检查胰腺功能。
3
疲惫
运动后感到疲惫是正常现象,休息15分钟后会有所好转。如果未有好转,且运动量减少后仍旧感到长时间的疲惫,建议检查肝脏和循环系统。
4
厌食
激烈运动后暂时不想进食是正常现象,休息过后食欲会有所好转。但如果长时间不想吃饭,建议检查消化功能。
5
头痛
在一切体育运动中或运动后,都不应产生头痛感,如果产生头痛应立即停止活动,建议检查神经、心脑血管系统。
6
头晕
练习某些旋转动作时,可能会出现头晕现象,此时不建议继续运动,建议检查心血管系统和颈椎。
7
前胸大汗
运动中出汗是正常现象,但如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短现象,应立即停止剧烈运动,建议检查心脏。
8
肌肉酸痛
以下三类人群会引起某部位的肌肉酸痛,如果出现关节功能障碍,应立即停止活动,建议检查关节:
(1)
刚开始做运动的人
(2)
长时间未运动而突然运动的人
(3)
改变了运动内容的人
来源:中国新闻网、科普中国
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