泡脚的功效 [复制链接]

时下养生保健似乎成了一种时尚，今天这个问头痛怎么办啊，明天那个说失眠有什么好方子没有？我说以前跟你们说那么多养生的方法都当耳旁风，现在有问题，天作孽犹可恕，自作孽不可活，自求多福吧！把他们气得牙根痒痒。

晚上睡前，打一盆热水，泡个20分钟左右，水温看个人的耐受度，水量没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加水，保证水温恒定，能泡到额头出汗当然效果最好。泡完之后，用干毛巾迅速擦干，顺便揉捏一下脚心和脚趾头，然后穿上袜子，保持体温。爱美的同志还可以在脚上擦点润肤霜之类，以保护脚部皮肤的润滑柔嫩。既可以缓解一天的疲劳，又可以通过热水刺激脚部，来弥补每天步行量不足的缺憾，可谓一举多得。只要长久坚持，非但可以改善失眠症状，对于女性痛经、便秘等亦有很好的疗效，

要调整好泡脚水的温度。，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚质地应无害、安全、保温性能好。高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

泡脚有什么好处，是指泡脚对人体的好处。泡脚是养生的一种方式，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。富人吃补药，穷人泡泡脚

比如：艾叶生姜红枣花椒之类的可以有祛湿驱寒排毒养颜的效果。

减肥瘦身，泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，进而达到减肥瘦身的效果。改善睡眠，泡脚可以帮助人体的放松，改善人体的疲劳，提高睡眠质量。