如果大家头发并不是很多的话，那么就会想办法让头发多长一些。很多的朋友会选择食物来帮助头发的增长。但是有些人发现，食疗的方法是需要长期坚持的。如果只是三天打鱼两天晒网，那么根本就见不到效果。今天我们给大家介绍一下吃啥头发长得快，还希望大家能够长期坚持。
吃什么头发长得快又密?
1、补充铁质——多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、马铃薯等。
2、补充植物蛋白——多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性*素，可以适当多吃。
4、补碘——多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E——维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。
很多人都有共同的烦恼，为什么头发长的那么慢？现在想必大家都知道窍门了。
七个让头发长得快的方法：
一、啤酒，先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
二、多用欧亨利精油梳梳头，可以促进血液循环，减少静电，对头发也能起到一种保护作用，并促进头发生长。
三、用姜擦头，用老姜洗干净，晒干后用刀拍扁，沾少量盐水溶液擦拭即可，为时不要超过30分钟。
四、淘米水，将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温
西藏白癜风医院即可，长期使用可以促进头发的生长，因为米水中含有非常丰富的B族维生素，是头发需要的一大营养之一，而且还能乌黑头发呢。
五、护发精油，把欧亨利护发精油涂抹在头发上，轻轻按摩1-2分钟后，头发就能得到深层
白芷酊治白癜风效果好不好滋补了，能调节头皮生态环境，生长出健康的头发。
六、头部按摩，空闲时，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。
七、胡萝卜，胡萝卜不但可以补充多种人体必需的微量元素，例如维生素等，而且还能对头发的生长起到辅助的作用，可以使头发生长的速度更快。