但是才过了一周，突然之间，*府就已经开始考虑在伊拉克使用包括无人机在内的武力打击方式，以对抗“伊拉克与叙利亚伊斯兰国”( ISIS)，该组织占据了一座又一座伊拉克城市，现已逼近巴格达。
1. 沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。2. 传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。3. 溜冰主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌 把枕头放在地上 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。 每一边身体各重复动作10次。4. 枕头仰卧起坐主攻部位：小腹和大腿内侧 脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。 把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。 把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。 吸一口气，放下头部。重复15次。5. 触地箭步蹲主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。触地箭步蹲第二部分 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。 重复10次，换一侧身体再做。